Mengenal Kandungan Gizi Kubis dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Hai sobat Tekno Jogja! Siapa di mari yang suka makan sayur kubis? Sayur- mayur yang kerap ditemui dalam bermacam masakan ini nyatanya menaruh banyak khasiat kesehatan, lho! Kubis bukan cuma lezat serta gampang diolah, namun pula kaya hendak nutrisi yang baik buat badan. Ayo, kita bahas lebih dalam menimpa isi gizi kubis serta gimana sayur- mayur ini dapat membagikan khasiat luar biasa untuk kesehatan!
Isi Gizi Kubis yang Menakjubkan
Kubis diketahui selaku salah satu sayur- mayur rendah kalori, namun kaya hendak nutrisi. Dalam tiap 100 gr kubis, tercantum dekat 25 kalori, 5, 8 gr karbohidrat, 1, 3 gr protein, serta 2, 5 gr serat. Tidak hanya itu, kubis pula memiliki bermacam vit serta mineral berarti, semacam vit C, vit K, folat, serta kalsium.
Sumber Vit C yang Baik
Salah satu isi utama kubis yang sangat populer merupakan vit C. Vit ini berfungsi selaku antioksidan yang menolong melindungi badan dari radikal leluasa. Tidak hanya itu, vit C pula berarti buat tingkatkan energi tahan badan, melindungi kesehatan kulit, serta memesatkan pengobatan cedera.
Kaya Hendak Serat buat Pencernaan Sehat
Untuk kalian yang kerap hadapi permasalahan pencernaan, kubis dapat jadi opsi santapan yang pas. Isi seratnya yang besar menolong melancarkan sistem pencernaan, menghindari wasir, serta menunjang perkembangan kuman baik di usus. Dengan komsumsi kubis secara teratur, kesehatan pencernaanmu dapat lebih terpelihara.
Memiliki Vit K buat Kesehatan Tulang
Vit K yang ada dalam kubis berfungsi berarti dalam melindungi kesehatan tulang serta menolong proses pembekuan darah. Kekurangan vit K dapat tingkatkan resiko osteoporosis serta permasalahan pembekuan darah. Jadi, komsumsi kubis secara teratur bisa menolong menguatkan tulang serta kurangi resiko patah tulang.
Sumber Antioksidan yang Melindungi Tubuh
Kubis memiliki bermacam antioksidan semacam flavonoid, polifenol, serta sulfur yang menolong melawan infeksi dan merendahkan resiko penyakit kronis semacam kanker serta penyakit jantung. Antioksidan ini bekerja dengan metode kurangi tekanan pikiran oksidatif dalam badan serta melindungi sel- sel dari kehancuran.
Khasiat Kubis buat Melindungi Kesehatan Jantung
Kubis pula memiliki senyawa yang bisa menolong merendahkan kandungan kolesterol dalam darah. Serat larut dalam kubis bisa mengikat kolesterol serta menolong badan membuangnya, sehingga kurangi resiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, isi kalium dalam kubis pula bisa menolong melindungi tekanan darah senantiasa normal.
Melindungi Kesehatan Kulit serta Rambut
Isi vit C serta antioksidan dalam kubis bisa menolong melindungi kesehatan kulit dengan menghindari penuaan dini. Tidak hanya itu, sulfur dalam kubis pula berfungsi dalam melindungi kesehatan rambut, buatnya lebih kokoh serta bercahaya. Jadi, bila mau kulit serta rambut yang sehat, jangan ragu buat meningkatkan kubis ke dalam menu harianmu!
Kubis serta Khasiatnya buat Merendahkan Berat Badan
Untuk kalian yang lagi menempuh program diet, kubis dapat jadi santapan yang sangat menolong. Sayur- mayur ini rendah kalori namun kaya hendak serat, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kubis pula menolong tingkatkan metabolisme badan, sehingga dapat menolong dalam proses pembakaran lemak.
Metode Komsumsi Kubis Supaya Senantiasa Sehat
Terdapat bermacam metode buat menikmati kubis, mulai dari dikukus, direbus, sampai dimakan mentah selaku salad. Tetapi, supaya khasiat gizinya senantiasa optimal, hendaknya jauhi memasaknya sangat lama, sebab dapat kurangi isi nutrisinya. Bila mau memperoleh khasiat serat yang lebih besar, mengkonsumsi kubis dalam wujud mentah dapat jadi opsi terbaik.
Kesimpulan
Kubis bukan cuma sayur- mayur biasa, namun pula sumber nutrisi yang luar biasa untuk kesehatan. Dengan isi vit, mineral, serat, serta antioksidan yang besar, kubis bisa menolong tingkatkan energi tahan badan, melindungi kesehatan jantung, menunjang sistem pencernaan, serta apalagi menolong merendahkan berat tubuh. Jadi, jangan ragu buat meningkatkan kubis dalam menu harianmu supaya badan senantiasa sehat serta fit!
